現在一般情況下，很多人會選擇安眠、助眠的藥物，但是這些藥物一般都是含有鎮定的成分，長期服用，避免不了對身體有不良影響，所以還是建議物理療法，盡量避免藥物的使用，或者是選取中藥。或者睡覺之前，自己按揉頸部，這樣可以改善腦部的供血，腦部供血充足，神經會得到營養，這個時候對于身體的感知也會相比較之下顯得敏感，進而改善失眠的癥狀。還有一種方法，就是健身，其實現在國家也在提倡全民健身，這不是沒有道理的，健身也就是適當的增加運動量。健身以后，溫水洗個澡，這個時候身體的疲憊感會非常明顯，緊繃的神經也會相對放松，也就比較容易入睡了。習慣性失眠的朋友可以試一試這一方法。針對于一部分女性的失眠，可能是身體內部原因造成的，這個時候可以試試用大棗枸杞熬水喝，其實這個可以緩解很多女性疾病，具體原因雖然無法明確解釋，但是經臨床證實，確實是有一定作用的。