很多人都有晚上失眠的經(jīng)歷，那種不時(shí)看看窗外天亮了沒(méi)，但是又怎么也無(wú)法入睡的體驗(yàn)，的確很難熬。特別是第二天，有一些事情要做或者去上班。這時(shí)，往往會(huì)感到絕望，但這種情況很難解決。第二天，精神不好，到了晚上，又開始惡性循環(huán)。困了又睡不著怎么辦呢?

睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過(guò)興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來(lái)當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

實(shí)在睡不著，就起來(lái)看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時(shí)間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實(shí)在太難看說(shuō)不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來(lái)背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說(shuō)不定就睡意濃些了。

起來(lái)做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來(lái)更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。

到陽(yáng)臺(tái)上賞一下夜景吧。不過(guò)千萬(wàn)別吃太多東西，零食之類的。泡個(gè)澡，洗澡水里放點(diǎn)促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點(diǎn)味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類的。

 到微博或者空間里寫點(diǎn)日志日記什么的。最好寫的內(nèi)容多一點(diǎn)，對(duì)今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對(duì)這段時(shí)間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來(lái)有什么新的計(jì)劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。給自己看看也好，也更利于放松下心情。

提前為第二天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。比喻準(zhǔn)備好第二天上班或者上學(xué)要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準(zhǔn)備一下就更好了。為明天的開始做好充足的準(zhǔn)備。不至于第二天早晨起來(lái)很慌亂。

吃個(gè)蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據(jù)說(shuō)有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會(huì)讓人興奮，喝點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，實(shí)在要喝茶的話就喝點(diǎn)綠茶，其實(shí)最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂(lè)，看看美麗的圖片之類的。

趁這個(gè)時(shí)間完成點(diǎn)計(jì)劃。把很久就想實(shí)施的一個(gè)小計(jì)劃，但是一直沒(méi)有空或者沒(méi)機(jī)會(huì)，拖延到現(xiàn)在還沒(méi)有完成。那就現(xiàn)在去行動(dòng)下吧。比喻想在網(wǎng)上找一個(gè)送給朋友或者家人的禮物，或者自己想要一件綠色的上衣。這個(gè)時(shí)候就抽空找找看看吧。

適量運(yùn)動(dòng)下。在條件允許的情況下，安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，可以適量運(yùn)動(dòng)一下，比喻瑜伽啊，在客廳轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走慢跑啊。其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，消耗體力，能讓睡眠質(zhì)量更好。當(dāng)你眼皮在打架的時(shí)候，就證明睡意非常濃了。快快上床睡覺去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一覺吧。第二天又是充滿陽(yáng)光和希望的一天。