人在夜間睡眠質量好,在白天時才會精力充沛。此外,噪聲污染、不良的飲食習慣、吸煙、過度飲酒、缺乏鍛煉等這些都會引起失眠。睡眠對心理和身體健康是很重要的。剝奪睡眠很快就會在你臉上表現出來,皮膚是健康的一個反映指標,細胞修復功能缺乏意味著皮膚不能很快更替,使皮膚保持彈性和有光澤,眼溝、眼袋和黑眼圈常是睡眠不足的第一征象。兩個晚上的失眠常會使人產生焦慮,然而由于這方面知識少,大部分睡眠障礙者不需要專業幫助也能克服,首先就是要了解引起這些問題的根本原因。大部分人知道是什么原因讓他們睡不著,但有可能弄錯了原因。你可能因為同伴的鼾聲在夜間醒來或難以入睡,但他的鼾聲并不是讓你醒的主要原因,也可能是由于噩夢、焦慮或疼痛引起,當你找到原因后,可以采取多種辦法根除這一問題,如至少通過改善你的健康和改變生活方式來限定它的發生,或許是通過更新飲食,學會放松和練習誘導睡眠的就寢規律等。

　　雖然說失眠的初期癥狀大多都是從“睡不著開始,但如果處于長期的失眠狀態,也會陸續出現中途清醒和熟睡障礙、早醒等癥狀。具體來說若是躺在床上一小時無法入睡的情況持續了一個星期,那么最好還是要接受治療。失眠者出現“人睡障礙”,可以采取下列處理辦法。如選擇適合自己的寢具,按照陳設的需要裝配組合家具,創造一個較好的睡眠環境。在睡前喝香草花的花茶,對平靜心態也大有幫助。按上述方法去做,相信能夠熟睡。這些辦法都試過后還是不能入睡的話,那就只能求助于藥物治療了。