在治療方面，一般采取以下措施：

1、食物助眠法：經常失眠的人可在睡覺前喝一杯熱牛奶，有助于入睡和提高睡眠質量。當然，睡前不要喝比較容易讓大腦興奮的食物和飲料，如咖啡、綠茶等。

2、創造一個安靜柔和的睡眠環境：首先，關燈后躺著床上就不要玩手機了，盡量保持一個平靜的心。如果所處的環境比較嘈雜，可以在耳朵里塞個隔音塞，帶上眼罩，這樣子就可以讓心慢慢平靜下來，美美的睡上一覺。

 3、睡前小運動：長期睡不著的人，可以在睡前三小時做一下適當的運動，比如跑步、跳繩、打球等比較平和的運動，可以幫助睡眠。

4、閱讀：可以適當的在自己的床頭放一本內容比較枯燥的書，睡前翻上幾頁，一般半個小時內就可以有困意了。切記不要看一些懸疑類等故事性很強的書，否則更睡不著。

總之，睡眠對一個人來說是非常重要的，但是如今社會失眠的人卻越來越多。引起失眠的原因很多，長而久之，失眠給人們帶來的身體危害也非常的大，因此，一定要學會預防和應對。