失眠的六大心理因素？從臨床來看，由生理要素、疾病要素、藥物要素及飲食要素所構(gòu)成的者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心思要素所構(gòu)成的病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，現(xiàn)在有6類導(dǎo)致失眠的心思原因是為心思學(xué)界所公認(rèn)的：

　　怕失眠心思：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就憂慮睡不著，或是極力去讓自己快入眠，作用拔苗助長。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有振奮與抑制兩個(gè)進(jìn)程。白日時(shí)腦細(xì)胞處于振奮狀況。作業(yè)一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀況而睡覺，待休整一夜后，又天然轉(zhuǎn)為清醒。

　　大腦皮層的振奮與抑制相互協(xié)調(diào)，替換構(gòu)成循環(huán)往復(fù)的睡覺節(jié)律。“怕失眠，想入眠”，本意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思維自身是腦細(xì)胞的振奮進(jìn)程，因此，越怕失眠，越想入眠，腦細(xì)胞就越振奮，故而就愈加失眠。 >>>還在為失眠癥發(fā)愁，點(diǎn)擊免費(fèi)咨詢專家>>>

　　夢有害心思：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡覺欠安的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢便是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，憂慮入眠后會(huì)再做夢，這種“戒備”心思，往往影響睡覺質(zhì)量。

　　其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢，做夢不僅是一種正常的心思現(xiàn)象，并且是大腦的一種作業(yè)方式，在夢中重演白日的閱歷，有助于回憶，并把無用的信息清理掉。夢自身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心思，使自己產(chǎn)生了心思擔(dān)負(fù)。

　　自責(zé)心思：有些人因?yàn)橐淮芜^錯(cuò)后，感到愧疚自責(zé)，在腦子里重演過錯(cuò)作業(yè)，并悔恨自己最初沒有妥善處理。白日因?yàn)樽鳂I(yè)多，自責(zé)悔恨心境稍輕，到夜晚則“徜徉”在自責(zé)、悔恨的愿望與振奮中，久久難眠。

　　等候心思：是指人等候或人或做某事而憂慮睡過頭誤事，因而常呈現(xiàn)早醒。比方一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，因?yàn)樯洗笠拱?夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺，因懼怕遲到，睡得不結(jié)壯，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在提高、職稱評定、分房作用快要公布前，往往也處于等候振奮狀況，難以入眠。

　　年少創(chuàng)傷心思的再現(xiàn)：有的人因?yàn)槟晟贂r(shí)遭到損失父母、恫嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到懼怕，呈現(xiàn)了怕黑夜不能入眠的現(xiàn)象，跟著年齡添加逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，因?yàn)樵獾侥撤N相似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性影響，就會(huì)使被壓抑在潛意識的年少創(chuàng)傷性心思反響再現(xiàn)，重演年少時(shí)期的失眠現(xiàn)象。不知所措心思：有的人遭到突發(fā)作業(yè)影響后，不能做出正確的反響，不知所措，不知如何是好，致使晚上睡覺時(shí)也左顧右盼，左思右想，但一直處于騎虎難下、舉旗不定的著急振奮狀況。