我總結了主要有兩點：

第一、能量沒耗盡

人的各種活動，是由體內的能量支配的，能量越充足，表現為人的精氣神越充足，有活力，比較亢奮。當一天忙碌的工作之后，如果體內的能量沒有消耗得差不多，就會導致我們的身體依然處于亢奮狀態，沒有睡意，容易失眠。

第二、手機屏幕對眼球產生刺激

 主要由三點構成：

一、早起

當你失眠了，第二天一定要早起，哪怕補個回籠覺也沒關系。如果不早起，即便你睡到晚上，依然感覺到很困，沒睡好。等到晚上再睡覺時，由于白天睡多了，反而沒有睡意了，更加加重了失眠的程度，兩三天以后就會惡性循環。

二、出汗

選一個合適的時間，給自己最少留有半小時運動時間，一定要讓自己出點汗，第二天就會特別有精神。

三、睡前不要玩手機

睡覺前半小時內最好不要玩手機，不是不讓你玩手機，有事可能因為工作的需要，但睡前半小時內盡量不要玩，防止手機屏幕的亮度對眼球產生刺激。

如果你失眠了，將這三點同時運用，相信可以很快改善你的失眠。