睡眠不足的解決辦法

①、按摩

按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然后從額頭開始向后適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放松，有一定的舒適感。

②、物理治療

經顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙酰膽堿這種調節人生理以及心理活動的激素，并進一步達到改善睡眠的效果。

 ③、做好入睡準備

在睡覺之前一定要做好入睡準備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持一個平穩的心態，這樣對擁有優質的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。

④、調整作息時間

對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。