放松療法
之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放松能調理人體身心系統，充分的放松能夠實現入睡并提高睡眠質量。靜坐是很好的放松方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放松方法。通過主動的放松實現主動的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。失眠病足浴療法
熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳，建議采用木質的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳后切忌使用涼水洗腳，如果覺得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。
運動管理法
體育運動鍛煉可以增強人的體質,改善人體各個臟腑組織器官的功能,對人體的健康是大有好處的�？梢哉f,運動鍛煉,是使人生機勃發、延年益壽的一劑良方。同時,運動鍛煉,也是治療失眠癥的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動項目,并且長期堅持鍛煉,就一定能夠克服失眠頑癥,恢復健康身體。失眠病情緒管理法
當情緒襲來時，應該有足夠冷靜的頭腦去發現它們，究竟是開心的、幸福的，還是難過的、痛苦的？這是對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到，一味受情緒控制，可能做出一些事后讓自己后悔的事。
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