哈爾濱治失眠醫院，偶爾由于壓力、時差等個人原因或環境因素睡眠不好，每個人都會遇到，不需要治療，會隨著時間的推移得到改善。但如果你發現自己存在以下情況之一時，就要小心了，如果這種情況每周超過3天，并持續一個月以上，就需要去醫院檢查了。

　　1、入睡困難

　　躺在床上，總是睡不著，睡眠困難，睡眠時間過長，一般在上床后30分鐘內入睡，視為正常睡眠。

　　2、時常覺醒

　　晚上雖然能正常入睡，但是睡得不踏實，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，似睡非睡，對周圍生活環境的聲音、活動都能可以知道，一夜之間通過反復出現多次，實際影響睡眠時間相對較少。

　　3、晨醒過早

　　早醒也是失眠的常見癥狀之一，入睡不難，但醒得早，再難以入睡，等待天亮，整個睡眠時間不到5-6個小時。

　　如何緩解失眠?

　　失眠已經發展嚴重危害到城市年輕白領的身心，因而平時應該不斷加強鍛煉，恢復機體免疫力，調節身體正常生活狀況，還自己一個健康身體。

　　1.營造舒適的睡眠環境，保持室溫在19-22度℃, 選擇柔軟或深色的窗簾。

　　2. 去掉不良生活習慣因素的影響，如因酗酒導致失眠的應該戒酒。

　　3. 培養良好的睡眠行為習慣，定時上床睡覺，不要自己帶著這些問題上床。

　　4. 睡前不要看書、看報，避免聽覺、視覺的刺激，可聆聽效果良好的催眠錄音。

　　5. 在白天做一些汗流浹背的運動來減少午睡時間。

　　6. 睡前一個半小時可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳。

　　7.經常吃蘋果、香蕉、梨等水果，可以幫助消除疲勞，改善睡眠。

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