一個(gè)好的睡眠質(zhì)量對(duì)于人來說幫助是非常大的，只有擁有了好的睡眠質(zhì)量才能擁有好的工作狀態(tài)。反之失眠一旦出現(xiàn)給人帶來的危害也是難以想象的，因此需要積極預(yù)防失眠。下面一起來看看預(yù)防失眠的方法有哪些吧。

　　1、睡眠的用具

　　無論床還是炕，都應(yīng)南北順向，睡覺時(shí)頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。 

　　2、睡眠的姿勢(shì)

　　有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥�？傊�，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的時(shí)間

　　睡眠時(shí)間應(yīng)視個(gè)體差異而定，一般應(yīng)維持7至8小時(shí)。

　　4、睡眠的環(huán)境

　　在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

　　希望能給大家?guī)�來幫助，大家在平時(shí)生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣是很有必要的，好的生活習(xí)慣帶給人的便利是方方面面的，最后祝大家身體健康。