失戀、喪妻、離婚、傷病、失業、家人離世……這些負性事件往往會給我們的心靈留下很深的傷痕，甚至會讓我們感到深深的無力和悲傷。而這個時候，又是我們必須振作起來的時候，我們希望盡快地撫平心理創傷。那怎樣才能撫平自心理創傷呢?

　　
一、省察過去的心理創傷

    很多時候，我們以為現在的傷痛是因為目前的處境導致的。但是，很多時候，我們之所以那么痛，往往是因為新的傷口觸碰到舊的傷口。

心靈醫治的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發生的事，并用現在的眼光去檢視。從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受心理創傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭和童年經歷有關。當我們還小的時候，我們的心理承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的心理創傷。

但是，但我們長大了，內心有能量了，能用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。心理創傷也就沒那么大了。

   
二、寫情緒日記

   當心情不好的時候，試著去寫寫日記，一來可以宣泄自己當時的負面情緒，把內心的負擔放到日記本里；二來可以在書寫的過程中，慢慢讓自己變得平靜和理性，更能客觀的面對目前的問題。

而且，情緒日記可以讓我們更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助。

　　
三、重塑嶄新的自我

   面對創傷的時候，人們往往容易因為無力而感到悲傷和絕望，以為自己遇到的事情是天底下最痛苦的事情，是沒有辦法解決的。事實上，你遇到的問題，其他人也遇到過，你的反應也是很正常的。過去深沉的創傷，需要借著專業輔導幫助你走出心理創傷，找到適當的支持團體，有人同行便不覺得那么孤單，也更有力量面對難題，也許我失敗之處是別人曾經歷過的，別人成功的經驗可以幫助我，相互打氣、扶持。

生活中，那些壓不倒我們的事實，都會讓我們變得更強大，只要我們愿意去面對，愿意去反省，愿意從中得到成長。失戀的痛苦，我們正好可以反省一下自己到底想要一個什么樣的戀人；離婚的痛苦，我們正好可以看一下我們在婚姻中需要的是什么。