在人際關系中我們往往覺得生氣是不好的，生氣的人難以擁有好的人緣，生氣的人難以相處，愛生氣的人內心狹窄。因此，當在人際交往中一些人一些事侵犯了我們，讓我們感到憤怒的時候，我們往往選擇隱忍。這表面上似乎化解了風暴，但卻沒有真正改善彼此的關系、維護我們正當的權利和邊界。在人際關系中感到憤怒是正常的，在人與人的交往中表達適當表達生氣也是好的。

　　生氣有意義嗎?長久以來我們的家長老師都告訴我們的是生氣不好、生氣傷身體、生氣解決不了問題、愛生氣的人難以相處。但生氣就沒有好處，沒有意義嗎?廣州心理咨詢師表示，任何事物的存在都是有意義的，憤怒也有其存在的價值。

　　1、憤怒的產生是有原因的

　　人不會無緣無故的生氣，當遇到阻礙和損害人的自我保存和自我發展的事物和行為，不論是身體方面的、心理方面的還是社會方面的，特別是當這種阻礙和損害被認為是故意或惡意的時候，都會使人產生憤怒，表現出生氣和發怒。

　　另外，當我們同某個或某些對于我們特別重要的人的關系遭到破壞，比如伴侶的背叛、父母的誤解，我們會感到生氣。某種情況特別引起我們的厭惡而我們卻無力改變，比如，無休止的噪聲污染時，我們也會生氣。

　　2、憤怒提醒我們需要調整了

　　憤怒的情緒使我們變得激動，心情惡劣，我們覺得自己遭到侮辱、傷害，受到不公正對待，我們的人格和尊嚴被貶低，我們的權利、自我價值和自由空間遭到侵犯。所以說，生氣和發怒關系到人的自我保存和自我發展的根本問題，因此，它是一種人的正常情感。它使我們注意到，我們與他人、與世界的關系出現了障礙和不正常，而為了改變這種不正常狀態，我們必須調整自己的位置，重新確定自己的邊界。

　　與憤怒相關的問題非常復雜，既涉及自我價值和自我邊界的確定、人與人之間的關系和相互尊重等生活實踐問題，又涉及公正和平等權利等理論問題。所有這些問題都應該作具體的分析，但有一點是明確的，那就是:必須在自我與他人之間找到一種適當的位置，最理想的是適度去表達憤怒的情緒，同時保持理性，找到一種自我和他人都能接受的、對雙方都公平的位置。不過，要做到這一點并不容易，很多人會任由情緒的宣泄，失去理智，表現出過度的激動和攻擊;有些人害怕情緒失控，過度壓抑，強忍怒氣，憋出內傷，也讓對方得寸進尺。

　　3、接納自己的憤怒，才能改善讓人憤怒的處境

　　當別人總是向你索取，當別人總是對你提出要求，而你一次次地付出并滿足他們的要求時，你心中是否會有一絲不快?即使你選擇了把這種不快埋在心底，但總有一天你會生氣的，因為你所付出的和你所得到的不成比例，處于嚴重的失衡狀態。你會對他們生氣，也會對自己生氣，你會自問：“為什么付出的總是我?為什么他們就不能為我付出?”而這有助于你反思并調整自己與對方的關系，重新確定與他(她)或他們的邊界，重新調整與他們的互動。如果你們的關系并沒有那么親近，你可以拒絕過度付出;如果你希望對方付出，你也可以提出自己的要求，給對方付出的機會……當你覺察了自己的情緒，看到自己為什么會產生這樣的情緒，接納情緒，你才能看到情緒背后的事件而將精力放在解決事情、調整應對方式上。

　　所以，生氣和發怒其實是促使人對自我與他人的關系，對自身人格和價值進行反思的一條不可或缺的途徑，一種推動人對現有的不正常狀態作出審視，并進而設法改變這種狀態的動力機制，一種解決或調節人與人之間的矛盾、糾紛、沖突的必要方式。

　　以破壞性的方式生氣和發怒必然會導致許多問題的產生，而在任何情況下都把內心的憤怒壓抑下去，不但無助于人與人之間矛盾和糾紛的解決，而且對人的身心健康也是有害的，會使人的性格變得抑郁、孤僻、呆板，使人喪失活力。因此，當我們感到憤怒的時候，及時覺察自己的情緒，看到憤怒產生的原因，了解憤怒的意義，更好地面對這種情緒，用恰當的方式來表達生氣，學會健康的生氣，這才是最重要的。