對于睡眠，我們知道它是必須的，良好的睡眠能使人精神煥發，而睡眠質量不高也會給我們帶來很大的傷害，讓人感到各方面的不適。但是，在生活中我們往往意識不到這樣傷害，采用一些不好的睡眠方式。

　　對于睡眠問題，我們往往并不是那么在意，沒有保持一個好的睡眠習慣，比如看電視、聽音樂或者玩電玩到很晚來讓自己能夠睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整;自然醒來后，總覺得沒有睡夠，想著再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間; 晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等……這些睡眠方式雖然在一時沒有給我們造成太大的傷害，但長此以往就會影響我們的身心健康。

　　一、抑郁

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安……我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯系。

　　二、健忘癥

　　早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;;工作時眼神渙散，反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了， 明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說……”

　　三、失眠

　　從前只有擔心早上睡不醒，現在一覺只能睡到早上五六點。“每天凌晨三四點醒來，看著窗外仍然漆黑的天，只能無奈地等天亮。”每天晚上明明已經很困，卻頭痛得睡不著。

　　另外 ，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

　　四、習慣性脫發

　　早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發， 一天天減少，你是否想過，這是由于睡眠不好引起的呢?睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。

　　在臨床上，很多病人由于晚上睡不好，白天出現了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。這時，他們往往認為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對這些癥狀去各個有關專科求診。但他們恰恰沒想到，失眠的發生其實和心理障礙有關，壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境等，都會妨礙一個人的睡眠。失眠本身也是心理問題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實正是由于心理障礙引的。

　　當你遇到失眠的困擾時，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應該及時調節和疏導的心理問題。如不及時采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，將會使睡眠問題更加嚴重。