如今社會競爭非常強烈，社會的發展速度也非常快，為了保障生活，現代人不僅承受著外界給予的壓力，自己也在比較中給自己設置了很大的壓力。休息、放松的時間越來越少，工作的時間越來越長，工作壓力也越來越大。那么，如何在繁忙的工作中學會為自己保健呢?

　　一、學會主動休息

　　人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長。學會主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。

　　具體可從以下幾點做起：其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。

　　二、學會放下工作

　　很多時候，我們明明已經離開了工作場景，但還是會把工作裝在心里，讓自己感到持續的焦慮。因此，在生活中我們需要學會調節生活，適當的放下工作，短期旅游、游覽名勝;爬山遠眺、開闊視野。這些都有利于解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛。同時，呼吸新鮮空氣，也增加我們的精神活力。

　　三、合理運動

　　現代人的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時，你也許會感到運動后更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間后便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平。運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。

　　四、清掃自己的負情緒

　　在工作中我們不可避免的會產生負面情緒，但是這這樣一個公眾場合我們又不能隨意宣泄這些負性情緒，只好把它們積壓在心中。但是，失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等負性情緒往往會使人精力衰竭。現代心理學研究：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就需要及時清掃自己的負面情緒，這樣才能保持愉快的心情，才有更多的正能量來生活。