剛才加工作時，我們往往會興致勃勃。但過了一段時間或幾年后，面對同樣的工作，很多人會感到工作無趣，人生無聊;早上不愿意起床去上班，好不容易到了辦公室，卻覺得渾身乏力，疲憊倦怠，很少開心、煩悶焦躁。

　　這是很多職場人普遍存在的情緒反應。用心理學專業來講就是處于“職業倦怠”中。職業倦怠也稱職業厭倦，是個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態，其實質是職業興趣與職業動力的衰減，是很多職場人普遍存在的心理問題。

　　職業倦怠通常表現在以下幾方面：

　　1、有巨大的壓力感。適度的壓力能使員工處于合理的應激狀態，對員工的行為表現有積極作用。如果職業壓力過大而且得不到合理釋放和緩解，就會引起心理和生理上的不適和疾病，最常見的反應是覺得渾身乏力，疲憊倦怠，煩悶焦躁。

　　2、工作滿意度低，出現離職和曠職現象。由于喪失了工作熱情和興趣，員工一旦產生職業倦怠就會在工作中缺乏職業道德和敬業精神，敷衍了事，甚至另謀他職。

　　3、對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠。出現職業倦怠后，員工內心感到很大的壓力而又不能與同事傾述，而且，同事之間的競爭和矛盾也會加重員工對這份工作的厭倦。這樣員工就不愿意與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來，表現出對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠。

　　那么，對工作疲倦了如何去調整了?

　　1、暫時放空自己：如果是因為工作太久，缺少休息，導致精神和身體上的疲憊，就需要趕快休個假，暫時放空自己。不妨是的去運動運動。運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情。

　　2、尋找社會支持。如果我們平時只是跟同事交往，而缺乏其他的人際網絡。那么，當為工作的事情煩心時，如果只是跟同事談心，往往容易持續陷入同樣思維，甚至對方會強化自己的負面情緒。當工作疲憊時，不妨走出去認識新的人，一來新的朋友會讓我們看到不同的世界，二來我們也可以從中得到更多的社會支持。

　　3、適時進修，加強實力。職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”。在工作中，當我們發現工作任務難度比較大，自己有些吃力的時候，往往會感到無力感，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。

　　4、適當傾訴。在工作、生活、感情上，我們難免會碰到困難，內心會集聚一些負面的情緒。這些負面的情緒如果不及時梳理，就會像垃圾一樣發酵，總有一天會爆發的。雖然傾聽者不一定能幫你解決問題，但這是抒發情緒最立即有效的方法。

　　5、正面思考，學會善待自己。不妨把工作難關當作挑戰，遇挫折時，多元思考，不要輕視自己，學會欣賞自己，善待自己，要多自我鼓勵，“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同。但正面思考并非天生本能，需要后天練習養成。

　　6、及時解決問題。對于工作中自己難以解決的事情，一些人覺得詢問別人或尋求別人的幫助會顯示自己的無能。因此，自己一個人在那里辛辛苦苦的探索。其實，沒有人是無所不知、無所不能的，不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力，也才能更好的完成工作，受益的仍然是自己。