你感到經常受到壓制，被人欺負嗎?你想改變這種處境嗎?人們是怎樣對待你的?

　　你是不是常常被人利用和欺負呢?你是否覺得別人總占你的便宜或者不尊重你的人格?人們在制訂計劃的時候，不征求你的意見和利益，而覺得你會百依百順?你是否發現自己常常在扮演違心的角色，而僅僅人人都希望你如此? 

　　是你自己教會別人如何對待你

　　伊伊感到自己受到專橫的丈夫冷酷無情的控制。她抱怨自己對丈夫的辱罵和操縱，三個孩子也沒有一個對她表示尊重。她只能逆來順受，現已經走投無路了。

　　她對我講述了她的身世，我聽到的是一個從小就忍受別人欺負的人的典型人生。

　　從她性格形成的時期開始，到結婚為止，她的行動一直受到她極端霸道的父親的監視。而她的丈夫“碰巧”也和她的父親非常相像。

　　經過咨詢后，伊伊認識到，那么多年她一直是忍氣吞聲，實際上是自己害了自己，是她自己無意之中教會人們這樣對待她的。她當下的任務是從自己身上尋找解決問題的方法，而不是從周圍環境來尋找。

　　伊伊的新態度就是設法向她的丈夫及孩子們表明：她不再是任人擺布的了。她丈夫最拿手的一個伎倆就是向她發脾氣，對她表示嫌棄，特別是當孩子們或者其他成年人在場的時候。過去她不愿意當眾大吵一場，因此對丈夫的挑釁總是毫無辦法。現在，她要完成的第一個任務，就是理直氣壯地和她丈夫抗爭。

　　當孩子們對她表現出不尊重的時候，她堅決地要求他們有禮貌。

　　在采取這種態度后，兩個月后，伊伊高興地向我匯報說：家人對她的態度發生了很大的變化。

　　伊伊通過切身經歷了解到，的的確確是自己教會別人怎樣對待自己的，三年之后的今天，她已經很少再被人欺負、被人不尊重了。

　　伊伊還懂得了自己解救自己的關鍵：用行動而不是用語言去教育人。

　　表明決心的行動勝過一切言語

　　如果你打算通過一次冗長的討論來讓人理解你不愿再受侵犯的重要信息，那么你得到的好處將僅僅局限在你和欺負你的人之間的談話過程中。

　　也許，你還會和欺負你的每一個人進行多次“交流”，但必須等到你學會了有效的行動方式，否則你仍然會受到煩擾。這也證明，你表明決心的行動勝過千百萬句深思熟慮的言辭。

　　許多人以為斬釘截鐵地說話，意味著令人不快或者蓄意冒犯。其實不然，它意味著大膽而自信地表明你的權利，或者聲明你不容侵害的立場。

　　小秦在和售貨員打交道時總是缺乏膽量。由于害怕售貨員不高興，他常常買回自己不想要的東西。他正在努力使自己變得更果斷一些。一次，他去商店買鞋，看到一雙自己喜愛的鞋，就告訴售貨員，他要買下這一雙。

　　但正當售貨員把鞋裝進鞋盒的時候，小秦注意到其中一只鞋面上有一道擦痕。他抑制住自己當即萌生的不去計較的念頭，說道：“請給我換一雙，這只鞋上有擦痕。” 售貨員回答道：“行，先生，這就給您換一雙。”

　　這個時刻對于小秦一生來說是一個轉折點，他開始鍛煉自己果斷行事。

　　新的處世方法的報償遠遠超過了買到一雙沒有擦痕的鞋子。他的上司，他的妻子，以及孩子們和朋友們都感覺到，他變成了一個新的小秦，不再是一味的應承了。小秦不僅更經常地得到自己想要的東西，而且還獲得了不可估量的尊敬。

　　你可以運用這些策略來告訴別人如何尊重你：

　　1、盡可能多地用行動而不是用言辭做出反應

　　如果在家里有什么人逃避自己的責任，而你通常的反應就是抱怨幾句然后自己去做，下一次就要用行動來表示。

　　如果應當是你的兒子去倒垃圾而他經常忘記，就提醒他一次。如果他置之不理，就給他一個期限。如果他無視這一期限，那么你就不動聲色地把垃圾倒在他的床頭。一次這樣的教訓，要比千言萬第四語更能讓他明白你所說的“職責”的意思。

　　2、拒絕去做你最厭惡的、也未必是你的職責的事

　　一般來說，家里一切家務活都由你干，僅僅說明，你已經向別人表明你會毫無怨言地干這些活。兩個星期不洗衣服(或者其他事情)，看看會發生什么情況。如果你能付得起錢，就雇個人幫你做，要么讓家里其他的成員自己動手照料自己。

　　你必須在一段時期內克服你的膽怯和習慣心理，敢斬釘截鐵地說話，即使是在可能會顯得有些唐突的場所，毫無拘束地對服務員、售貨員、陌生人、秘書、出租汽車的司機說話，對蠻橫無理的人以牙還牙。

　　你必須心甘情愿地邁出這第一步。記住：千里之行始于足下。

　　不再說那些招引別人欺負你的話。“我是無所謂的”，或者“我可沒什么能耐”，諸如此類的推托之辭就像是為其他人利用你的弱點開了許可證。當服務員合計你的賬單時，如果你告訴他你對計算一竅不通，那你就是暗示他，你不會挑什么“錯兒”的。

　　對吹毛求疵的、好插嘴的、強詞奪理的、夸夸其談的、令人厭煩的，以及其他類似的欺人者，冷靜地指明他們的行為。你可以用諸如此類的話聲明：“你剛剛打斷了我的話”，或者“你埋怨的事永遠也變不了”。

　　這種策略是非常有效的教育方式，它告訴人們，他們的舉止是不合情理的。你表現得越平靜，對那些試探你的人越是直言不諱，你處于軟弱可欺的地位上的時間就越少。

　　拒絕他人，也是做回了自己

　　把你支配自己休息和娛樂的時間視為是無可非議的，這是不容他人侵犯的正當權益。告訴人們，你有權利支配自己的時間去做自己愿意干的事。

　　敢于說：“不!”它摒棄了那種支支吾吾的態度，它容易給人造成誤解你的空子。和隱瞞自己真實感受的繞圈子的話相比，人們更尊重那種不含糊的回絕。同時，你也會更加尊重你自己。

　　不要為人所動，并因此對自己所采取的果斷態度感到內疚。如果有人對你做出受了委屈的表情，向你說好話，許給你好處或是表示生氣時，你不要感到不好受。一般來說，你過去已經教會他怎樣欺負你，對這樣的人這種做法你是不大知道該如何反應的。在這種時候，你要站穩腳跟。

　　記住：是你教會人們怎樣對待你的。如果你把這一條當作指導你生活的原則的話，你就能夠自己解放自己了。在大家成長的過程中，人類聰明地利用一條鐵鏈限制了它，雖然那樣的鐵鏈根本系不住有力的大家。

　　而我們自然而然地將這些鏈條當成習慣，視為理所當然。于是，我們無法充分地表現自己的創意，認為自己做的不一定是正確的，于是聽從他人的安排，時間長了，不知不覺中就發現自己被他人操縱了，凡事以符合他人的意愿為目的了。

　　這一切都是我們心中那條系住自我的鐵鏈在作祟罷了，因為我們怕失去，怕得罪人，怕犯錯，因此把自我給失去了。

　　如何找回這個“自我”呢?

　　用行動來證明吧!

　　用行動來表示我們不是受他人支配的，我們有自己的思想，有自己的處事方式，更重要的是，我們有尊嚴，大膽地邁出行動的第一步，會發現，原來這才是真正的我們。