人活著總是會遇見各種各樣的事情，不順心的事情、不受掌控的事情發生的幾率更高。面對這些突如其來的事情，有些人能夠波瀾不驚，而大多數人則會內心掀起漣漪，甚至是驚濤駭浪。

　　相對于男性而言，女性更加敏感、情緒化，容易在內心產生各種復雜的情緒。不被情緒淹沒，就被爆發，而這滿滿的情緒，必定需要一個發泄口。于是，生活、工作、家庭、人際關系受到了牽連。

　　一、活在當下，最重要的是今天

　　昨日的失誤或不快，是否又牽動了你的情緒?痛苦、悔恨纏繞著你。

　　未來的憂慮和恐懼，是否又讓你唉聲嘆氣?

　　一天下來，你發現自己一天之中頭腦中多是在后悔昨日或擔憂未來，痛苦、自責、內疚、憤怒、恐懼等等情緒占據了你的心頭。你還是陷入這些情緒之中，困擾在這些思緒里，而一天就這樣過去了。

　　如果是這樣，你就需要及時覺察自己。你是否難以接納自己的所作所為，總是對自己評價過低，導致你對過去自己的行為、態度感到難以接納、不能正確看待。而對于未來你更是害怕脆弱、無力的自己會遭遇挫折和不幸，憂心忡忡。如果是這樣，你需要學會接納自己，多肯定自己，提高自我評價。

　　二、學會欣賞自己

　　很多時候我們情緒消極，是因為在情緒之前我們內在有一個評判標準，覺得自己不夠好。也就是說自我評價低。

　　自我評價過低，往往跟我們成長經歷有關，比如父母經常打擊孩子的自信和表現，經常說孩子的不是，或無論孩子表現的好與壞，父母都很冷漠，沒有任何回應。孩子缺乏及時的安慰和鼓勵，都會讓孩子感到自己是一個壞孩子，形成低自我評價。

　　當孩子離開了父母，如果想讓自己活得快樂、自信，就需要去修復過去，讓自己成長起來，學會自己欣賞自己，自己給自己信心，自己給自己一點愉快，自己給自己一些鼓勵，讓自己更加喜歡自己、欣賞自己。

　　三、為自己的情緒負責，讓自己更成熟

　　偶爾的抱怨發泄一下是必要的，但是不恰當的宣泄不僅給自己添加煩惱，也會傷害到別人，讓別人想遠離你。而在工作場合顯露自己的情緒，往往會讓別人覺得你很不成熟，無能、消極心態。

　　別人是無法為我們的情緒負責的，只有我們能夠改善自己的情緒。當自己發現自己經常會情緒低落、消極抑郁、焦慮不安等時，就表示我們需要學習一些情緒控制技術，來調整自己的情緒了。

　　四、不要期待別人來改善我們的情緒

　　情緒不好不僅讓我們感到痛苦，也會我們讓我們感到無力，覺得自己就是情緒不好，沒法改變。這樣的想法其實是在推卸責任，改變自己雖然有一定的難度，適當的努力和正確的方法卻是可以讓我們改變的，好的心境也是自己可以創造的。

　　壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的思維習慣、看問題的角度。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。

　　敏感多疑、情緒沖動的特點有它形成的癥結，當你遇到能夠激發自己內心情緒的事情你就會很難受，在心理矛盾中難以擺脫，當然現實中刺激少些，情況也就會輕些。但是癥結不去疏通，這種負性能量會越積越多。所以，如果你發現自己難以控制自己的一些不好的情緒，內心充滿沖突和矛盾，及時尋求專業的心理咨詢的幫助來幫助自己得到有效的改善。