生活是提高了，可人類患病的種類也在不斷的提高，抑郁癥這種在自給自足的小農經濟里很少有患者的疾病，如今也是越來越多了起來，抑郁癥的直接來源是人們的生活壓力，幸福感心理不足，而幸福感不是來自于金錢的衡量，也不是來自于地位的決定，反而更多的抑郁癥患者在這兩方面都是沒有問題的，抑郁癥的心理病因是來自于壓力，釋放的幸福因子達不到心理的接受，而抑郁癥的飲食病因是體內的脂肪酸不足，抑郁癥的社會病理是因為咱們國人的確是內象，不善于表達，情感不外露，各種因素的綜合作用之下，抑郁癥有時對一些人來說又是一個必然，下面就從幾個方面來說說怎樣預防抑郁癥。

有氣往肚里咽：

抑郁大多數是因為人在憤怒的時候表現的較為內向，在發怒或生氣的時候也不表現出來，而是轉而把這種怒轉向針對自已而引起的，有氣就說出來，有怒就發出來，這樣的人抑郁的患病率會大大降低，各民族的心理活動是不一樣的，而我們從小的教肓方式想必也決定了有氣往肚里咽的性格品質。這是抑郁癥患者共同的性格，無論怎樣的外在，抑郁癥患者必有傷心而不為別人所知的一面。

太在乎別人的看法和評價：

我聽過太多的在教孩子的時候的共性，就是咱要上什么什么學校，當個什么什么，而這種明目的教導隱含著對孩子的引導，那就是要注意別人的看法，要注意別人的評價，光宗耀祖就像是父母專為孩子準備的訓教禪語，從小念到大，而這也是患上抑郁癥的壓力所在，一個人如果太在意別人的看法，活著只是為了讓別人評價，抑郁或許很快就會光顧。

太爭強好勝：

爭強好勝并不是好事，可是在我們每一個人的成長過程中，似乎驚人的相似，因為我們有著共同的父母親，而父母從我們出生開始，就為我們設計了千百條的光明大道，而這些道路無一樣不是爭出來的，你要好好學習，你不喜歡學習就把你送到補習班，無論你愿意還是不愿意，只要有一點的辦法，那怕是一個中等生，那怕你每天逃學，父母扔然報有希戶的給你說，你爭口氣吧，但這個爭口氣所隱含的意思，想必大家都知道，這是引發抑郁的一個因素之一。

壓力太大：

或許是因為的因為吧，我們從出生就開始在學習的壓力中一天一天的度過，父母們只有一個理由，你得學習好，從你出生，你身邊的人就圍繞這個問題給你設計道路，無論你的成績是怎樣的，直到沒有一絲希望的時候才開始無耐的不逼你了，緊接著是對象逼你，因為沒房子車子你要打光棍的。再下來是孩子比你，因為你要逼孩子爭個第一，而你不得不花錢他送到各類的課處輔導上，直到有一天，你發現了一個嚴重的問題，你抑郁了，但你始終想不明白，為什么我會患上抑郁癥呢，你越想越抑郁，最后一句話也沒有了，更可怕的是你連想為什么你會患上抑郁癥也不再想了，因為你抑郁的懶得想了。

飲食上多吃魚油：

多吃魚油或富含魚油的食品，多食用貝類，螃蟹。魚油里含有高質量的脂肪酸以及高質量的蛋白質，而這種高質量的蛋白質在降脂降壓上也是功不可沒，魚類特別是魚油對抑郁癥有顯著的效果，人的大腦是由二十二碳六烯酸給成，也就是我們常說的DHA，而DHA恰恰是存在于魚油中的一種脂肪酸，它是防止抑郁癥不可多得的產品之一。