1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。比如：訪友聊天、參加野餐、文娛活動以及看電影、聽音樂會等。

2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式。樹立我能做有利于他人的事，我不是無價值的人的意識。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行動。做一些有益的事情。心理學家說道：你做得越少，你就越做得更少。患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

7、把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處 。

結語：憂郁癥其實就是抑郁癥的早期表現，若是不及時醫治的話，將會對生活產生很大的影響。出現長期的心情沮喪、行動遲緩以及看世界感覺灰暗的時候，就要當心是憂郁癥的發生了。在生活中，安排一些高興的事情以及將自己的感受寫下來等，都是可以避免憂郁癥發生的方法。